タンパク質とは、炭水化物や脂質に並ぶ3大栄養素の1つとなります。
私達の筋肉や爪、髪の毛や血液、皮膚など私達の体を作るもととなる成分を言います👏
このタンパク質から、私達の筋肉や爪、髪の毛や血液、皮膚や臓器などが作られ、またホルモンや酵素なども作られているのです😄
爪が伸びたり、髪の毛が伸びたりするのは、タンパク質が日々合成と分解を繰り返し行われているためです🔥
筋肉や臓器など古くなったものは分解されて体外へ排出され、食事から摂取した新しいタンパク質を利用し、日々合成や分解を繰り返しています❗️
そのため、ダイエットなどをする際にタンパク質がちゃんと摂取できていないと、合成や分解がうまくできず、筋肉は弱くなり、髪の毛もパサパサ、見た目はハリのない身体へと繋がってしまうのです😭
・効果的なタンパク質の摂取方法
では、タンパク質の効果的な摂りかたとは、一体どのようなものなのでしょうか？
タンパク質の摂取方法としては、食材から摂るか、またはプロテインなどのサプリを活用して摂取する方法があります。
食材から摂る場合は、タンパク質が多い物やダイエット中であれば、高タンパク質低脂肪の食材のものを選ぶようにすると良いでしょう❗️
また、食事からタンパク質を補えないときにはプロテインが便利です👍
今は、飲みやすく色々な味が出ていますし、ダイエット中のおやつ代わりにもなります。
ただタンパク質の過剰摂取には注意です。
必要以上に取りすぎてしまうと腎臓に負担がかかったり、腸内環境を悪くしてしまいますので、野菜も一緒にたくさん食べ自分に合った適切な量摂ることが大事です🥦
津市が大好きな今年28歳のパーソナルトレーナー
趣味は美味しいもの巡りで日々、三重県のグルメ探索をしています！
トレーナーとしては年間1500セッション以上を担当しており、一人一人に全力で向き合うことを心掛けています。
【生年月日】
1995年7月11日生まれ
【資格】
・NESTA PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会公認トレーナー)
【受賞歴】
・2019モデルジャパン東日本大会4位入賞
・2019モデルジャパン日本大会ファイナリスト
・2020モデルジャパン津大会準グランプリ
・2022APFクラシックサーフモデル5位
・2022APFスポーツモデルノービス3位
