最近では糖質を制限するダイエットは主流ではなくなり、脂質を制限するダイエットの時代になりましたね☺
ただ脂質もただ制限すればいいわけではなく、極力摂りたいものと摂りたくないものがあります。
今回はそんな脂質について簡単にまとめしたので是非ご参考ください✨
体に悪い脂の働き
・ガンや脳疾患になりやすい
・太りやすい
・血液がドロドロになる
・痩せにくい体質になる
・生理痛などがひどくなる
・血圧を上げる
体に良い脂の働き
・脂肪を燃やす
・代謝を上げる
・血液がサラサラになる
・脳の機能が向上する
・血圧を下げる
・生活習慣病などの予防
・体の中の炎症を抑える
悪質な脂質の代表例
・サラダ油
・牛脂
・酸化した油
良質な脂質の代表例
・アボカド
・魚
・オリーブオイル
脂質を摂る=脂肪が増えるではありません!質の良い脂は代謝を上げてくれたり、健康的にも嬉しい効果が沢山あります
是非意識してみてください☺