パーソナルトレーナーがおすすめるダイエットおすすめ食材！
ダイエット中は何を食べたらいいか、何を選んだらいいか迷いますよね🥲
これ食べてたら間違いないという食事とその理由をご紹介するので良かったらご覧ください✨
①お米(玄米）
本来ダイエットは短期間でするものではありません。
糖質は大事なエネルギー源！
健康的に痩せる為には必須の栄養素です。
糖質を抜けば一時的に体重は減りますがリバウンドのリスクがかなり高くなります。
②魚
魚はタンパク質が豊富で脂質もとても良質です。
ダイエットの効率アップに
役立つ栄養素が沢山含まれているので超オススメ！
③きのこ
まずカロリーが低いですが
ボリュームがあるので満足感があります。そして脂肪の代謝を助けたり、疲労回復効果のあるビタミンが多く含まれています。
④たまご
ビタミンC、食物繊維以外のビタミン、ミネラルが凝縮されているので完全栄養食といわれています。栄養不足の現代人が手軽にバランスよく栄養を摂れる優秀な食材。
⑤ブルーベリー
ポリフェノール、食物繊維、ビタミン類が豊富です。
脂肪の燃焼を促進してくれたり、血糖値の上昇を抑えてくれたり腸内環境を良くしてくれたりといいこと尽くめ！
冷凍保存もしやすく、栄養を壊すことなく手軽に食べれるのもいいですね
津市が大好きな今年28歳のパーソナルトレーナー趣味は美味しいもの巡りで日々、三重県のグルメ探索をしています！ トレーナーとしては年間1500セッション以上を担当しており、一人一人に全力で向き合うことを心掛けています。
【生年月日】 1995年7月11日生まれ
【資格】 ・NESTA PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会公認トレーナー)
【受賞歴】 ・2019モデルジャパン東日本大会4位入賞 ・2019モデルジャパン日本大会ファイナリスト ・2020モデルジャパン津大会準グランプリ ・2022APFクラシックサーフモデル5位 ・2022APFスポーツモデルノービス3位
