脚が細くならないのは体質だけではありません🥲
理由のひとつに股関節のねじれが考えられます。
骨盤の横にあるくぼみに太ももの骨の先端がはまったところの連結部分が股関節です。
色んな方向に動く股関節は身体の使い方のクセが出てねじりやすく、それが脚が太くなる原因です😨
座り姿勢が続く現代の人にたくさん増えています💦
股関節のねじれはＯ脚やX脚の原因になるだけでなく、浮腫み、冷えを起こす原因にもなります。
なぜかというと、股関節の内側には下半身へ血液を運ぶ動脈と老廃物や余分な水分を回収する太い静脈が通っているからです。
股関節がねじれているとその血管が圧迫され、血流が悪化し下半身に冷えやむくみが起こります。
なのでまずは股関節の捻りの原因になっている筋肉の硬さをとるストレッチが大切になります❗️
そしてお尻のトレーニングもとても大切になります。
股関節はお尻の筋肉を使って動かしているのですが、股関節がねじれているとお尻の筋肉では動かしづらくなり、脚の筋肉を使って股関節を動かそうとしてしまいます。
そうなってしまうと脚がぱんぱんに太くなってしまいます🥲
股関節周辺の筋肉が硬いままトレーニングをしても中々、お尻に効かせることが出来なかったり、そもそも根本的な解決にならなかったりします。
HAYAFIT、ダンベル小町のパーソナルトレーニングではトレーニング前に、ストレッチを行い硬くなっている筋肉を整えてからトレーニングを行うのでトレーニングの効果を最大限に得ることができます✨
本気で身体を変えたい方！私たちを是非頼ってください😊💪
